SEMAINE 1

Mardi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 489 Calories

  • Steack de jambon grillé (100g) = 151c

  • 200g de champignons poêlés = 44c

  • 5g de margarine allégée = 26c

  • 30g de crème épaisse 4% = 22c

  • 140g de pomme de terre vapeur = 113c

Dessert :

  • 1 poire ( environ 140g ) = 70c

Suggestion :

  • On trouve les steaks de jambon en grande surface vendu par deux.

  • Gruyère classique = 124c pour 30g



SOIR 457 calories

  • 100g de filet mignon de porc = 168c

  • 300g d'haricots verts cuits = 72c

  • 100g de mâche = 14c

  • 20g de sauce crudités légère = 30c

  • 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

  • 1 yaourt aux fruits 0% = 60c

Suggestion :

  • Haricots verts cuits à la vapeur puis au four, dans un fond de veau avec le filet mignon. Aucune matière grasse ajoutées.

  • Sauce crudités classique = 86c pour 30g

  • Yaourt aux fruits classique = 104c pour 125g



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