SEMAINE 1

Mardi

Ingrédients

Pour 1 personne :

MIDI 489 Calories

• Steack de jambon grillé (100g) = 151c

• 200g de champignons poêlés = 44c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 140g de pomme de terre vapeur = 113c

Dessert :

• 1 poire ( environ 140g ) = 70c

Suggestion :

• On trouve les steaks de jambon en grande surface vendu par deux.

• Gruyère classique = 124c pour 30g

SOIR 457 calories

• 100g de filet mignon de porc = 168c

• 300g d'haricots verts cuits = 72c

• 100g de mâche = 14c

• 20g de sauce crudités légère = 30c

• 40g de pain aux céréales = 113c

Dessert :

• 1 yaourt aux fruits 0% = 60c

Suggestion :