Semaine 1

Jour 1

MIDI

Ingrédients :

Pour 1 personne :

MIDI 450 CALORIES

Repas :

• 100g de cabillaud vapeur = 83c

• 250g d'épinard frais à la crème (cuits) = 67c

• 5g de margarine allégée = 26c

• 30g de crème épaisse 4% = 22c

• 120g de coquillettes complètes = 134c

Dessert :

• 1 yaourt nature 0% = 52c

Suggestion :