9. Régime alimentaire et menus pour maigrir : Diet & Nature 04 49 01 11 68


Privilégier les fibres alimentaires


Les fibres alimentaires ont toute leur place au sein d'un repas régime.

Elles réduisent l'appétit et favorisent le contrôle du poids de deux manières.


D'une part elles ralentissent l'absorption du sucre dans le sang, d'autre part elles gonflent en présence d'eau et procurent à l'estomac la sensation d'être comblé.


On recommande de consommer 25 à 30g de fibres par jour.

En consommant des fruits et légumes à chaque repas, des céréales complètes et des légumineuses cet apport de 30g est tout à fait atteignable.



​par passeportsanté.net

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