4/5 Exercices simples pour renforcer et tonifier vos bras

Le biceps est le muscle situé dans la partie supérieure du bras. Lorsque vous le contractez, il forme un renflement sous la peau. Voilà pour la description. Passons maintenant à l'exercice !

1 - Prenez un poids dans chaque main, écartez légèrement les pieds (à la largeur des hanches) et laissez pendre les bras le long du corps,

2 - paumes tournées vers l'arrière.

3 - Sans bouger le haut du bras, ramenez lentement les poids vers les épaules

4 - puis laissez-les redescendre. Répétez l'exercice (20 fois au total).