3/5 Exercices simples pour renforcer et tonifier vos bras

Au tour des épaules !

1 - Écartez les pieds (à la largeur des hanches) et fléchissez légèrement les genoux. 2- Prenez un poids dans chaque main (plus ou moins lourd, à vous de choisir) et levez lentement les bras de chaque côté du corps (bras à l'horizontale, dans l'alignement des épaules).

3 - Maintenez la position quelques secondes.

4 - Levez ensuite les poids au-dessus de la tête (bras bien tendus dans l'alignement des épaules).

5 -

Redescendez lentement les bras pour reprendre la position initiale. Répétez l'exercice (15 fois au total).

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