2/5 Exercices simples pour renforcer et tonifier vos bras

Le premier exercice vous a déjà fait suer ? Courage, ce n'est pas fini !

1 - Écartez les pieds (à la largeur des épaules) et fléchissez légèrement les genoux. 2 - Pliez les coudes de manière à ce que les poings se trouvent dans l'alignement du corps, entre les côtes et la taille.

3 - Dépliez lentement le bras droit devant vous, aussi loin que vous le pouvez.

4 - Tournez le poing vers l'intérieur et essayez de décontracter les épaules. Répétez le mouvement avec le bras gauche, tout en ramenant le bras droit à sa position initiale. Dès que vous maîtrisez le mouvement, accélérez le rythme. Répétez l'exercice (20 mouvements de chaque côté au total).







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