11. Régime alimentaire et menus pour maigrir : Diet & Nature 04 49 01 11 68
Voici quelques astuces pour réduire l'apport en calories du dîner :
Choisir une assiette moyenne
La moitié de l'assiette doit être occupée par les légumes
Un quart de l'assiette doit être remplie de féculents (grosseur de la paume de la main environ)
Dans l'autre quart, placez la portion de viande ou substitut (100 à 150g maximum)
Prendre le temps de manger calmement
Lorsque vous n'avez plus faim, arrêtez de manger. Vous ne devez jamais vous forcer à terminer votre assiette si vous êtes rassasié
par passeportsanté.net