11. Régime alimentaire et menus pour maigrir : Diet & Nature 04 49 01 11 68


Voici quelques astuces pour réduire l'apport en calories du dîner :

  • Choisir une assiette moyenne

  • La moitié de l'assiette doit être occupée par les légumes

  • Un quart de l'assiette doit être remplie de féculents (grosseur de la paume de la main environ)

  • Dans l'autre quart, placez la portion de viande ou substitut (100 à 150g maximum)

  • Prendre le temps de manger calmement

  • Lorsque vous n'avez plus faim, arrêtez de manger. Vous ne devez jamais vous forcer à terminer votre assiette si vous êtes rassasié


 

​par passeportsanté.net

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